چگونگی گرفتن ضربان با اپل واچ | آشنایی با ساده ترین روش

ساعت‌های هوشمند کمپانی اپل، دنیایی از قابلیت‌ها و ویژگی‌های جذاب را به شما ارائه می‌دهد که یکی از آن‌ها، امکان گرفتن ضربان با اپل واچ است. این ساعت هوشمند به‌واسطه سنسورهای نوری تعبیه‌شده در پشت دستگاه، به شما این امکان را می‌دهد تا به‌طور مداوم وضعیت قلب خود را بررسی کرده و در صورت بروز هرگونه ناهنجاری، به شما اطلاع دهد. در این مطلب به چگونگی گرفتن ضربان قلب با اپل واچ و تنظیم هشدارهای مربوط به ضربان نامنظم یا ناهنجاری‌های ریتم قلب پرداخته می‌شود.

استفاده از اپل واچ برای نظارت بر ضربان قلب

اپل واچ به شما این امکان را می‌دهد که در هر لحظه، ضربان قلب خود را بررسی کنید. برای این منظور، اپلیکیشن Heart Rate روی ساعت شما تعبیه شده است. این اپلیکیشن با استفاده از LED‌های سبز رنگ و فتو دیودهای حساس به نور، میزان جریان خون در مچ دست شما را اندازه‌گیری می‌کند.

برای شروع بررسی ضربان قلب:

1. ابتدا با فشار دادن دکمه Digital Crown به صفحه اصلی بروید و اپلیکیشن Heart Rate را باز کنید. این اپلیکیشن با نماد یک قلب بر روی پس‌زمینه قرمز مشخص شده است.

2. پس از باز شدن اپلیکیشن، آخرین اندازه‌گیری ضربان قلب که در ده دقیقه گذشته انجام شده است، نمایش داده می‌شود.

3. چند ثانیه منتظر بمانید تا یک اندازه‌گیری جدید انجام شود و نتایج نمایش داده شود.

4. با استفاده از دکمه Digital Crown یا انگشت خود، می‌توانید بین سه مقدار مختلف ضربان قلب شامل ضربان فعلی، ضربان در حالت استراحت و میانگین ضربان در هنگام راه رفتن جابه‌جا شوید.

مشاهده داده‌ های ضربان قلب روی آیفون

اگر می‌خواهید جزئیات بیشتری از داده‌های ضربان قلب خود مشاهده کنید، می‌توانید از اپلیکیشن Health در آیفون خود استفاده کنید:

1. اپلیکیشن Health را باز کنید و به تب Browse بروید.

2. گزینه Heart را انتخاب کنید تا داده‌های مربوط به ضربان قلب خود را در بازه‌های زمانی مختلف مشاهده کنید.

3. در این صفحه، می‌توانید اطلاعات مربوط به ضربان قلب خود را در بازه‌های روزانه، هفتگی، ماهانه یا سالانه مشاهده کنید.

4. برای مشاهده جزئیات بیشتر، بر روی گزینه Show More Heart Rate Data ضربه بزنید. این گزینه به شما امکان می‌دهد که بازه ضربان قلب، ضربان در حالت استراحت، میانگین ضربان در هنگام راه رفتن و سایر اطلاعات مرتبط را مشاهده کنید.

ردیابی ضربان قلب در حین تمرینات ورزشی

یکی از کاربردهای مهم اپل واچ، نمایش ضربان قلب در هنگام انجام تمرینات ورزشی است. این قابلیت به شما کمک می‌کند تا از شدت تمرین خود آگاه باشید و مطمئن شوید که در محدوده ضربان مناسب تمرین می‌کنید.

برای شروع یک تمرین ورزشی:

1. اپلیکیشن Workout را روی اپل واچ خود باز کنید.

2. نوع فعالیت مورد نظر خود را انتخاب کنید. این اپلیکیشن انواع مختلفی از تمرینات را شامل می‌شود که می‌توانید بر اساس نیاز خود یکی را انتخاب کنید.

3. در طول تمرین، ضربان قلب شما به همراه سایر اطلاعات مانند کالری سوزانده شده، مسافت طی شده (در صورت وجود) و مدت زمان تمرین نمایش داده می‌شود.

4. برای اتمام تمرین، به صفحه اصلی ساعت بازگردید، به سمت راست سوایپ کنید و گزینه End را انتخاب کنید.

اگر تمایل دارید که اطلاعات دیگری در حین تمرین نمایش داده شود یا اطلاعات موجود را تغییر دهید، می‌توانید با خرید قسطی گوشی آیفون و از طریق تلفن همراه خود این مراحل را طی کنید:

1. اپلیکیشن Apple Watch را روی آیفون خود باز کنید و به تب My Watch بروید.

2. گزینه Workout را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید. سپس گزینه Workout View را انتخاب کنید.

3. تمرین مورد نظر خود را انتخاب کنید و با استفاده از علامت‌های “+” و “-” اطلاعات مورد نظر خود را به صفحه تمرین اضافه یا حذف کنید.

تنظیم اعلان ‌های ضربان قلب

یکی از قابلیت‌های بسیار کاربردی اپل واچ، امکان تنظیم اعلان‌ها برای ضربان قلب بالا، پایین یا ناهنجاری در ریتم قلب (مثل فیبریلاسیون دهلیزی) است. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا در صورت بروز هرگونه مشکل، فوراً مطلع شوید و اقدامات لازم را انجام دهید. برای تنظیم اعلان‌ها تنهارکافی است مراحل زیر را طی کنید:

1. اپلیکیشن Settings را روی اپل واچ خود باز کنید و به پایین اسکرول کنید تا به گزینه Heart برسید.

2. برای تنظیم اعلان ضربان قلب بالا، روی High Heart Rate Notifications ضربه بزنید. در این بخش می‌توانید آستانه ضربان قلب را بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ ضربه در دقیقه تنظیم کنید. به‌طور پیش‌فرض این مقدار بر روی ۱۲۰ تنظیم شده است.

3. برای تنظیم اعلان ضربان قلب پایین، روی Low Heart Rate Notifications ضربه بزنید. در اینجا می‌توانید آستانه را بین ۴۰ تا ۵۰ ضربه در دقیقه تنظیم کنید. پیش‌فرض این مقدار ۴۰ است.

4. برای تنظیم اعلان ناهنجاری در ریتم قلب، روی Irregular Rhythm Notifications ضربه بزنید. توجه داشته باشید که برای استفاده از این ویژگی، باید watchOS 5.1.2 یا بالاتر داشته باشید.

نتیجه‌گیری

اپل واچ با امکانات گسترده‌ای که برای نظارت بر ضربان قلب ارائه می‌دهد، می‌تواند به شما در حفظ سلامت قلب کمک کند. از طریق بررسی‌های روزانه، ردیابی ضربان در حین تمرینات ورزشی و تنظیم اعلان‌های مخصوص، شما می‌توانید از وضعیت قلب خود آگاه شوید و در صورت لزوم به موقع اقدام کنید. تنظیمات دقیق و نمایش اطلاعات لحظه‌ای به شما کمک می‌کند تا بهترین استفاده را از اپل واجد خود داشته باشید.