مدیریت خود

نکاتی کاربردی برای مدیریت استرس در محیط کار

اداره‌ی یک کسب وکار، مسئولیتی بزرگ است و مالکان کسب و کار اغلب از استرس‌های موجود در آن رنج می‌برند. در ادامه، نکاتی برای حفظ سلامتی و مدیریت استرس در محیط کار بیان می‌شود.

مدیریت استرس
مدیریت استرس
  • علائم فیزیکی استرس مانند سردرد، فشار، درد های معده، خستگی دائمی و مشکلات خواب را شناسایی کنید.
  • علائم رفتاری مانند عصبانیت، کج خلقی، مصرف سیگار و الکل بیش از حد و مشکلات ارتباطی را شناسایی کنید.
  • علائم کاری مانند عدم تمرکز، قدرت تصمیم‌گیری ضعیف، عدم داشتن اشتیاق را کشف کنید.
  • هر علت کاری مانند هدف‌ها و ضرب الاجل‌های غیر واقعی، مدیریت بد زمان، ساعات کاری بیش از حد یا روابط کاری ضعیف را شناسایی کنید.
  • مشکلات همکاران داخلی خود مانند مشکلات مالی و روابطی یا از دست دادن عزیزان آن‌ها را شناسایی کنید.
  • با هر دلیل استرس فضای کاری برخورد کنید. برای مثال: مسئولیت کارهای اضافی را قبول نکنید و وظایف و کارهای خود را برون‌سپاری کنید.
  • کارهای بزرگ را به کارهای کوچک و قابل‌انجام تقسیم کنید. اولویت‌بندی خود را مشخص کنید و گام‌های پروژه خود را مشخص کنید.
  • سعی کنید مسائل غیرکاری را حل کنید. آیا می‌توانید همکاری بیشتر در مورد مسائلی مانند مراقبت از کودکان و کارهای داخلی داشته باشید؟ باید زمانی را برای حل مشکلات رابطه‌‌های غیرکاری اختصاص دهید.
  • سعی کنید علت های غیرقابل‌تغییر را بپذیرید و جنبه‌های مثبت زندگی را به یاد خود بیاورید.
  • محدودیت‌های خود را بپذیرید و به جای پرداختن به محدودیت‌ها، از استرس داشتن در مورد آن‌ها جلوگیری کنید.
  • برای خود حامی بپذیرید؛ مشکلات را با دوستان خود در میان بگذارید و یک گروه را تشکیل دهید یا منتور کسب و کار برای خود بگیرید.
  • سبک زندگی آرامی را برای خود انتخاب کنید؛ غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و تکنیک‌های آرامش را تمرین کنید.
  • فعال باشید؛ فعالیت‌ها و سرگرمی‌های فیزیکی بسیار آرامش‌بخش هستند و نسبت به تماشای تلویزیون یا نگرانی، در کم‌کردن استرس موثر هستند.
  • در طی روزهای کاری، استراحت کنید، زمان مناسبی را در خانه و در خلوت بگذرانید و برای تعطیلات و آخر هفته‌ی خود برنامه‌ریزی کنید.
  • روش برخورد با فشارها را یاد بگیرید و مناسب‌ترین شیوه را انتخاب کنید. به وظایف خود عمل کنید تا از پاسخ‌های منفی دوری شود.
آموزش های آنلاین

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اگر در خصوص این مقاله یا دانلود منابع مشکل یا سوالی دارید لطفا با پشتیبانی کار و کسب در ارتباط باشید.
بستن