مدیریت خود

نکاتی کاربردی برای مدیریت استرس در محیط کار

اداره‌ی یک کسب وکار، مسئولیتی بزرگ است و مالکان کسب و کار اغلب از استرس‌های موجود در آن رنج می‌برند. در ادامه، نکاتی برای حفظ سلامتی و مدیریت استرس در محیط کار بیان می‌شود.

مدیریت استرس
مدیریت استرس
  • علائم فیزیکی استرس مانند سردرد، فشار، درد های معده، خستگی دائمی و مشکلات خواب را شناسایی کنید.
  • علائم رفتاری مانند عصبانیت، کج خلقی، مصرف سیگار و الکل بیش از حد و مشکلات ارتباطی را شناسایی کنید.
  • علائم کاری مانند عدم تمرکز، قدرت تصمیم‌گیری ضعیف، عدم داشتن اشتیاق را کشف کنید.
  • هر علت کاری مانند هدف‌ها و ضرب الاجل‌های غیر واقعی، مدیریت بد زمان، ساعات کاری بیش از حد یا روابط کاری ضعیف را شناسایی کنید.
  • مشکلات همکاران داخلی خود مانند مشکلات مالی و روابطی یا از دست دادن عزیزان آن‌ها را شناسایی کنید.
  • با هر دلیل استرس فضای کاری برخورد کنید. برای مثال: مسئولیت کارهای اضافی را قبول نکنید و وظایف و کارهای خود را برون‌سپاری کنید.
  • کارهای بزرگ را به کارهای کوچک و قابل‌انجام تقسیم کنید. اولویت‌بندی خود را مشخص کنید و گام‌های پروژه خود را مشخص کنید.
  • سعی کنید مسائل غیرکاری را حل کنید. آیا می‌توانید همکاری بیشتر در مورد مسائلی مانند مراقبت از کودکان و کارهای داخلی داشته باشید؟ باید زمانی را برای حل مشکلات رابطه‌‌های غیرکاری اختصاص دهید.
  • سعی کنید علت های غیرقابل‌تغییر را بپذیرید و جنبه‌های مثبت زندگی را به یاد خود بیاورید.
  • محدودیت‌های خود را بپذیرید و به جای پرداختن به محدودیت‌ها، از استرس داشتن در مورد آن‌ها جلوگیری کنید.
  • برای خود حامی بپذیرید؛ مشکلات را با دوستان خود در میان بگذارید و یک گروه را تشکیل دهید یا منتور کسب و کار برای خود بگیرید.
  • سبک زندگی آرامی را برای خود انتخاب کنید؛ غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و تکنیک‌های آرامش را تمرین کنید.
  • فعال باشید؛ فعالیت‌ها و سرگرمی‌های فیزیکی بسیار آرامش‌بخش هستند و نسبت به تماشای تلویزیون یا نگرانی، در کم‌کردن استرس موثر هستند.
  • در طی روزهای کاری، استراحت کنید، زمان مناسبی را در خانه و در خلوت بگذرانید و برای تعطیلات و آخر هفته‌ی خود برنامه‌ریزی کنید.
  • روش برخورد با فشارها را یاد بگیرید و مناسب‌ترین شیوه را انتخاب کنید. به وظایف خود عمل کنید تا از پاسخ‌های منفی دوری شود.
همچنین بخوانید:  راه های تقویت اعتماد به نفس در کارآفرینان
- امتیاز شما -
[کل: 0 میانگین: 0]

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × پنج =

اگر در خصوص این مقاله یا دانلود منابع مشکل یا سوالی دارید لطفا با پشتیبانی کار و کسب در ارتباط باشید.
بستن