بهره‌وری شخصی
چگونه می‌توانیم IQ خود را افزایش دهیم؟
بسیاری از ما هوش را چیزی ثابت می‌دانیم: شما یا باهوش هستید یا نیستید. با این حال، مغز از آنچه ما فکر می‌کنیم سازگارتر است و می‌توان ضریب هوشی را بهبود بخشید.
در این مقاله، معنای ضریب هوشی (IQ) و روش‌های افزایش هوش از طریق اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی را بررسی خواهیم کرد.
IQ به چه معناست؟
IQ یا ضریب هوشی یک نمره مطلق است که هوش انسان را توصیف می‌کند. این نمره از آزمون‌های استاندارد طراحی‌شده برای اندازه‌گیری هوش انسان به دست می‌آید.
فردی با ضریب هوشی بالا معمولاً این ویژگی‌ها را دارد:
- فصاحت بالاتر
- افزایش ظرفیت برای یادگیری چیزهای جدید
- حافظه تقویت شده
- توانایی بهبود یافته جهت ارزیابی دوره‌های مختلف عمل برای رسیدن به بهترین
- توانایی تولید راه‌حل‌های خلاقانه و نوآورانه برای مشکلات و مسائل
روانشناس ویلیام استرن در کتاب خود در سال ۱۹۱۲ اصطلاح “IQ” را برای سنجش توانایی افراد در استدلال و حل مشکلات معرفی کرد.
کدام مهم‌تر است: هوش یا IQ؟
قبل از تعیین اینکه کدام یک مهم‌تر است، بیایید معنی این اصطلاحات را بررسی کنیم. هوش، به معنای توانایی فرد برای استفاده از مهارت‌های فکری یا شناختی خود جهت به دست آوردن دانش و به کارگیری آن برای یک هدف خاص است.
بسیاری از محققان بحث کرده‌اند که آیا هوش نتیجه مستقیم محیط است یا ژنتیک. در حالی که هوش یک توانایی می‌باشد، IQ عملکرد شناختی را با نمره مطلق می‌سنجد.
مطالعات نشان داده است که IQ مسئول ۱۴ درصد عملکرد شغلی در محل کار بوده و یکی از پارامترهای استخدامی است که شرکت‌ها در نظر می‌گیرند.
IQ چگونه اندازه‌گیری می‌شود؟
ضریب هوشی را می‌توان با استفاده از تست‌های مختلف اندازه‌گیری کرد.
در یک روش، سن عقلی افراد در ۱۰۰ ضرب شده و بر سن واقعی او تقسیم می‌شود. روش‌های دیگر شامل یک عنصر مقایسه‌ای اضافی با افراد دیگر در همان گروه سنی است. در اینجا نحوه کار اندازه‌گیری IQ آمده است:
- آزمون‌ها برای یک گروه نماینده از افراد برگزار می‌شوند که نمرات آزمون استاندارد را تعیین می‌کند.
- میانگین امتیاز ۱۰۰ ثابت شده است.
- سپس تمام نمرات فردی با نمره استاندارد مقایسه می‌شود تا به یک رقم مطلق برسیم.
روانشناسان دارای مجوز، تست IQ را انجام می‌دهند. حتی با وجود متفاوت بودن ماهیت تست‌های هوش، اکثریت آن‌ها مجموعه‌ای از ویژگی‌های رایج را اندازه‌گیری می‌کنند که عبارتند از:
- مهارت‌های استدلال
- توانایی‌های ریاضی
- توانایی‌های زبانی
- حافظه
- سرعت پردازش اطلاعات
نمره IQ کل با جمع کردن نمرات همه این خرده آزمون‌ها به دست می‌آید. چند تست IQ پرکاربرد عبارتند از:
- مقیاس هوش وکسلر برای بزرگسالان
- مقیاس هوش وکسلر برای کودکان
- مقیاس هوش استانفورد-بینه
- باتری ارزیابی کافمن برای کودکان
- سیستم ارزیابی شناختی
- مقیاس‌های توانایی افتراقی
- تست‌های وودکاک-جانسون از توانایی‌های شناختی
عملکرد شناختی (Cognitive Function) چیست؟
عملکرد شناختی توانایی فرد برای انجام انواع فرآیندهای ذهنی است. برخی از این فرآیندها عبارتند از:
- توجه
- ادراک
- تصمیم گیری
- درک زبان
- حافظه
عملکرد شناختی نقشی اساسی در زندگی روزمره ما دارد. به عنوان مثال، در محل کار، باید به وضوح مطالب قابل تحویل را درک کنید، وظایف کاری را تکمیل نمایید، با همسالان خود تعامل داشته باشید و با سرپرست و تیم بحث و گفتگو کنید.
عملکرد شناختی شما ثابت نمی‌ماند اما با افزایش سن تغییر می‌کند.
به عنوان مثال، حافظه کاری و عملکردهای اجرایی معمولاً در دهه ۲۰ و ۳۰ به اوج خود می‌رسند. در مقابل، حافظه معنایی حتی زمانی که فرد به سن ۶۰ تا ۷۰ سالگی برسد به رشد خود ادامه می‌دهد.
میانگین سطح IQ چقدر است؟
میانگین سطح ضریب هوشی بین ۸۵ تا ۱۱۵ است که ۶۸ درصد افراد در این محدوده امتیاز می‌گیرند. همه تست‌های هوش به گونه‌ای طراحی شده‌اند که میانگین نمره ۱۰۰ داشته باشند. درصد کمتری از افراد دارای ضریب هوشی کمتر از میانگین کمتر از ۷۰ یا ضریب هوشی فوق‌العاده بالای ۱۳۰ هستند.
آیا ضریب هوشی با افزایش سن کاهش می‌یابد؟
بسیاری از کارشناسان معتقدند که سطح IQ با سن مرتبط است.
افول ذهنی در سالمندان یک مفهوم معتبر می‌باشد که توسط تحقیقات تأیید شده است. به عنوان مثال، با بالا رفتن سن افراد، ممکن است در انجام وظایف حسی اولیه دچار مشکل شوند یا سرعت پردازش اطلاعات توسط مغز کاهش یابد.
آن‌ها ممکن است زمان بیشتری را برای گرفتن تصمیمات ساده‌ای که در اوایل زندگی زمان بسیار کمی می‌گرفت، صرف کنند. افراد با ورود به سنین بالا، برخی از مهارت‌های شناختی خود را از دست می‌دهند. این اغلب در نمرات پایین‌تر در آزمون‌های هوش منعکس می‌شود.
چگونه IQ خود را افزایش دهیم
آیا مردم باهوش به دنیا می‌آیند؟ یا هوش آن‌ها به مرور زمان افزایش می‌یابد؟ بر خلاف تصور عموم، هوش ثابت نیست و می‌توان از طریق آموزش و پرورش آن را بهبود بخشید.
اتخاذ برخی عادات سبک زندگی می‌تواند به تقویت عملکرد مغز شما کمک کند:
از نظر بدنی فعال بمانید
درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای تقویت عملکرد مغز است.
ورزش به بهبود، درگیر شدن و تنظیم حافظه کمک می‌کند. علاوه بر این، فعال ماندن باعث تحریک رشد نورون‌های حیاتی برای عملکرد و ساختار مغز می‌شود.
جمع‌بندی
اگرچه علم در مورد اینکه آیا می‌توانید ضریب هوشی خود را افزایش دهید یا خیر محدود است، به نظر می‌رسد تحقیقات نشان می‌دهند که می‌توان IQ را از طریق برخی فعالیت‌های آموزشی مغز افزایش داد.
آموزش حافظه، کنترل اجرایی و استدلال بصری فضایی می‌تواند به افزایش سطح هوش شما کمک کند. بهترین راه برای آموزش این نواحی از مغز، شرکت در فعالیت‌ها و بازی‌های متفکرانه، یادگیری مهارت‌های جدید و فعال نگه داشتن مغز است.
